对于数据库的恢复非常建议采用BAK文件的方法进行备份和还原，因为该种方法相对于SQL脚本文件不仅简单而且高效。具体步骤如下：
1.备份Bak文件
1.右键需要备份的数据库(这里以 MyDB 为例)–>任务–>备份
2.记住备份目录：C:\Program Files\Microsoft SQL Server\MSSQL11.MSSQLSERVER\MSSQL\Backup\MyDB.bak
3.选项，备份介质选择 “ 覆盖所有现有备份集 ” ，确定。
4.备份完成！
经过以上4步，数据库已经备份为BAK文件了。还原BAK文件同样也有两种方法，手动恢复和利用SQL语句进行恢复。下边分别进行说明。
2.还原Bak文件
至此，手动BAK文件的恢复已经结束。
3.Sql语句还原Bak文件
有时还原BAK文件时会出现错误，可以考虑使用代码进行恢复：
首先打开SQL Server Management Studio ，手动创建一个空的数据库
use master
go
restore database 数据库名称
from disk= 'BAK文件的路径'
WITH MOVE '数据库名称' TO 'mdf文件的路径',
MOVE '数据库名称_log' TO 'ldf文件的路径'
go
至此，bak文件就成功恢复了。谢谢关注！！！